Свете девять лет, художественная гимнастика. После простуды мама нашла «ОФП с гирей 24 кг» и заставила дочь делать выпрыгивания. На тренировке — боль в колене, тренер сказал: дома только статика и спина, без прыжков. Мама до конца сезона боялась любых домашних упражнений, хотя дочь «плывёт» на мостике, а тренер просит подкачаться. Ниже — чек-лист ОФП для гимнастки дома на 20-25 минут без гирь, прыжков и перегруза. Сегодня получите готовый чеклист: разминка, восемь упражнений и недельный план без перегруза...

Всем привет, дорогие подписчики и просто читатели! Как уже знают мои подписчики, я занялась своим здоровьем. В первую очередь, решила немного похудеть. Вообще, я всю жизнь стремлюсь похудеть, но это у меня получается с переменным успехом. Худею, потом опять набираю. Самый большой мой вес 80 кг, был перед родами. Больше я пока еще никогда не весила. Но организм постоянно стремится к большему. И вот недавно я обнаружила, что уже подхожу к пределу допустимого. Мой вес приблизился к восьмидесяти вплотную, осталось добрать каких-то полкило...