Появление чувства нехватки воздуха (диспноэ) при спокойной прогулке или подъеме на 1–2 пролета лестницы — одна из самых частых причин, по которой люди старше 50 лет снижают повседневную активность. Многие ошибочно считают это «естественным спутником старения» и списывают на обычное отсутствие тренированности. Однако согласно обновленным клиническим рекомендациям Российского кардиологического общества (РКО) и Европейского общества кардиологов (ESC), одышка при привычной невысокой нагрузке — это не...

Беговые тренировки далеко не всегда предполагают максимальное усилие и большую скорость. Бег трусцой – тоже один из типов нагрузки. Что подразумевается под бегом трусцой, какова его специфика и на что нужно обратить внимание, выходя на пробежку, читайте в этой статье. Что такое бег трусцой Бег трусцой или джоггинг формально отличается от обычного бега темпом: 7 минут на километр и медленнее скорее уже джоггинг, нежели бег. Правда, есть разница и в других моментах: во время бега трусцой так называемая...