2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1 мин. Если нет скакалки, то прыгайте просто без нее в таком же стиле. 3. Челночные прыжки в своей стойке с ударами джебом передней рукой — 3 минуты. Это упражнение желательно делать с гантелями 0,5-1 кг. 4. Челночные прыжки в противоположной стойке с ударами джебом передней рукой — 3 минуты 5. Прямые удары из фронтальной стойки с гантелями — 3 минуты. Начинать упражнение медленно, соблюдая правильную технику ударов и не забывая о защите...

Чемпионат и первенство Подмосковья по французскому боксу провели в Одинцове. Участие в соревнованиях приняли около 100 спортсменов из Московской, Рязанской и Калужской областей. Сават — французское боевое искусство, в котором используются комбинации элементов западного бокса и удары ногами. Для Московской области это достаточно молодой вид спорта, но стремительно набирающий популярность. Лучшие бойцы из трех регионов страны выступили на соревнованиях в Одинцове. «В турнире Московской области участвует 100 участников...