Чтобы избежать закрепощения мышц, не потерять скорость, выносливость и подвижность, вам так или иначе придется разнообразить тренировки нагрузкой другого характера. Бокс- один из лучших вариантов. Если вы тренируетесь с партнером, то это идеальный вариант, который позволит провести полноценную тренировку. Разминка: Делаем пробежку порядка 500 метров, либо 3- 5 минут по времени (сюда же приставной шаг, движение спиной вперед и т.д.). Если вы находитесь в зале или на спорт- площадке, то продолжая движение по кругу шагом переходите к выполнению разминочных упражнений...