Сегодня поговорим о разбеге в вертикальном прыжке. У многих есть недопонимание, каким должен быть разбег, какую прибавку он дает в прыжке, а самое главное, КАК он это делает? Что мы знаем наверняка? Что разбег дает прибавку в вертикальном прыжке. Утверждение 1 – разбег должен быть как можно быстрее Это совершенно не так! В исследовании, что я читал, при разбеге для прыжка с двух ног оптимальная скорость составляла 50-60% от максимальной, и 60-70% для прыжка с одной ноги. То есть, очевидно, что для вертикального прыжка скорость разбега не должна быть очень большой...

С тем, как прыгать с места мы разобрались, но теперь нужно сделать что-то посложнее, а может даже и поинтереснее. Задача состоит в следующем - мы разбегаемся, отталкиваемся с одной ноги, летим вперед-вверх и приземляемся на заданную точку. Приземлиться нужно так, чтобы сразу зафиксироваться на месте и больше не заваливаться ни вперед, ни назад. Когда мы прыгаем с двух ног, то проще держать ноги вместе. Но когда выполняется прыжок с разбега, то частая ошибка - это выталкивание с одной ноги, приземление на одну ногу и только потом вторая ее догоняет...