Всем привет дорогие друзья. Сегодня поговорим про то как можно научится работать рука в своем же доме. Все это делается для того, чтобы научится использовать свои силы в правильных целях и не дать себя обидеть. Если вы совсем не умеете работать с грушей или в принципе руками то следует рано или поздно научится, так как различные ситуации могут настигнуть вас в любую секунду. На улице, в подъезде или ином месте, которое вы посещаете. Поэтому нужно уметь постоять за себя и правильно рассчитывать силы...

Мы попросили Тараса Кияшко, тренера бойца UFC и героя ноябрьской обложки Men's Health Александра Волкова, составить программу тренировок, которая легко адаптируется под домашние условия и поможет тебе подготовиться к занятиям единоборствами. В тренировку бойцов UFC входят много аспектов: ударная и борцовская техники, физическая и психологическая подготовка. Атлеты, как правило, занимаются с несколькими тренерами одновременно, прорабатывают элементы вольной борьбы с проходами и тейк-даунами, развивают скорость и выносливость...