Начни с тренировки
14,6K подписчиков
Бег считается одним из популярных видов естественной физической нагрузки, поскольку имитирует способ движения человека. Существует несколько типов пробежек, и все они отлично воздействуют на организм, общий тонус и жизнедеятельность в целом. Среди них - бег на короткие и длинные дистанции. Бег на короткие расстояния При беге на небольшие расстояния приветствуются такие физические качества, как хорошая координация и высокая скорость. Такие требования хороши и для некоторых других видов физических нагрузок, таких как командные игры и прыжки...
4 года назад
EGOR: Activity Diary
437 подписчиков
С 1960-х годов длительный бег стал одним из основных еженедельных занятий в тренировочных планах большинства бегунов. Это справедливо как для тех, кто готовится к бегу на 5 километров, так и для марафонцев, поскольку воскресенья (выходные дни) регулярно отводятся для проведения длительных тренировочных пробежек. Но вместо того, чтобы посылать бегунов просто "откладывать километры в копилку", многие тренеры теперь выступают за более интенсивные тренировки, которые бросают вызов для организма более сложными и специфичными для тренировки способами...
1 год назад
БЕГ RUNNING
270 подписчиков
Для правильного построения тренировочного процесса необходимо учесть несколько основных моментов: состояние здоровья, степень подготовленности, возраст, пол. Бег на длинные дистанции, в частности бег на 10 км, – это дисциплина, требующая, прежде всего, развития общей и специальной выносливости. Немаловажным моментом также является техника и тактика бега. Физиология бега на 10 км На данной дистанции наиболее важны два показателя – высокий анаэробный порог и высокое МПК. Анаэробный порог (АнП) –...
2 года назад
Сделать "невозможное"
552 подписчика
Бег на средние и длинные дистанции, особенно полумарафон и марафон требуют от спортсмена-любителя специальной подготовки, причём подготовиться "по быстрому" за 2-3 недели вряд ли получиться. Всё дело в том, что неподготовленный организм после определённой нагрузки в виде пройденных километров, просто перестанет "вытягивать". В первую очередь, даже при не самом интенсивном беге, начинают "забиваться" мышцы ног, вполне возможны случаи судорог и разрывов связок. Что бы избежать неприятных инцидентов, следует спланировать свою подготовку и разбить её на несколько этапов. Общая продолжительность всего процесса, около 3 месяцев...
2 года назад