Волейбол. Обучение. Нападающий удар. Пошаговое руководство для начинающих
771 просмотр · 3 недели назад
Всё про физическую подготовку волейболистов
Ответ прост – конечно же, высокий уровень физической подготовленности. Но мало кто знает компоненты физподготовки и тем более, как правильно развивать свои физические качества.
Поэтому сегодня мы придадим ясности этому вопросу. Для того чтобы понять, как правильно работать над своими физическими данными, сначала нужно разобраться в самой сути. Физическая подготовка волейболистов – это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и способностей спортсмена. То, что мы называем уровнем развития, является – физическая подготовленность...
Базовые упражнения для предсезонной подготовки волейболистов Спортсмен заканчивает межсезонную подготовку на фазе мышечной выносливости, затем наступает фаза предсезонной подготовки, которая начинается с мышечной гипертрофии. Выполнение основных базовых упражнений хорошо развивает мышечную гипертрофию. Румынская становая тяга - одно из главных упражнений для развития мышечной силы задней поверхности бедра. Приоритетная цель волейболистов не нарастить мышечную массу, а развить мышечную, а затем и взрывную силу. Но чтобы подойти к этим двум целям необходимо нарастить небольшой мышечный объём, тогда спортсмен сможет работать над развитием мышечной силы, то есть поднимать вес с интенсивностью 85-100% в безопасном режиме, так как будет достаточное количество мышечной ткани чтобы обезопасить суставы. ————— ❗️Вы ещё успеваете присоединиться к тренировкам для межсезонной и предсезонной подготовки❗️ По вопросам пишите @DmitrievTimur