Фитнес-тренер, PRO-эксперт Спортмастер PRO Александра Веселова рассказывает РИА Новости, какие упражнения нужно выполнять для правильной разминки перед тренировкой, об особенностях ее выполнения в домашних условиях, и делится лучшими упражнениями для мужчин и женщин, которые помогут подготовить суставы к интенсивной тренировке. Лучше размяться и не потренироваться, чем тренироваться без разминки. Это правило можно считать одиннадцатой заповедью всех спортсменов. Ей должны следовать не только профессионалы, но и все, кто тренируется на стадионах, на улице, в зале или у себя дома...

В этой статье – вариант разминки, которую можно практиковать независимо от предстоящих тренировочных целей. Она имеет конкретные задачи, не занимает много времени и может играть роль полноценной зарядки / мини-тренировки, в зависимости от состояния атлета и сопутствующих обстоятельств. Автор настоящей статьи не всегда выполняет полный комплекс необходимых действий, но приведенные ниже элементы в той или иной мере всегда присутствуют в разминочной и тренировочной деятельности. Самое сложное в бодибилдинге...