Введение Прием протеина окружен мифами и спорами. Особенно остро стоит вопрос: нужно ли пить протеин после тренировки? Одни считают это обязательным ритуалом, другие – маркетинговой уловкой. Научные исследования дают четкий ответ: да, прием белка после физической нагрузки критически важен для роста мышц, восстановления и достижения спортивных результатов. Но эффективность зависит от типа протеина, дозировки и времени приема . В этой статье разберемся, почему протеин после тренировки – не просто мода, а физиологическая необходимость, основанная на метаболических процессах...

Протеин необходим для набора мышечной массы, но принимать его нужно правильно. Протеин — это белок, который получают из натуральных продуктов. Например, из молока, сыворотки, яиц, мяса или сои. Добавление протеина в рацион — отличный способ увеличить мышечную массу, к которому прибегают многие спортсмены. Когда нужно пить протеин Для того чтобы ответить на вопрос, стоит разобраться в основных видах протеина. Прежде всего, существует казеиновый протеин. Его второе название — медленный. Такой протеин расщепляется в течение многих часов после приема и обеспечивает энергией на весь день...