Пробежать марафон — это больше, чем просто спортивное достижение. Это личное путешествие, вызов себе, проект, который меняет не только ваше тело, но и сознание. 42 километра 195 метров — дистанция уважаемая и серьёзная. Чтобы пересечь финишную черту с улыбкой, а не ползком, нужна не только мотивация, но и умный, последовательный план. Это руководство — ваша дорожная карта от идеи до финиша. 1. Честный старт: медицинский чек-ап и цели. 2. Базовый уровень: если вы новичок. У вас должно быть хотя бы 3-6 месяцев регулярного бега 3 раза в неделю...

Хотите быстрее пробежать марафон? Добавьте больше легкого бега, утверждает новое мегаисследование. Данные о тренировках 151 813 бегунов-любителей демонстрируют удивительные результаты. Изучение, рассмотрение, и адаптация познавательного материала. Новое исследование, в котором рассматриваются тренировки более 150 000 марафонцев-любителей, по результатам изучения которого один из выводов гласит, что большинство, вероятно, слишком усложняют марафонские тренировки. Почему? Для начала, надо понять, как исследователи сортировали данные...