Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...

Главная цель приема пищи перед тренировкой - обеспечить организм энергией (топливом) и защитить мышцы от разрушения во время нагрузки, но при этом не перегружать пищеварительную систему Ключевой фактор: время приема пищи Время зависит от объема и состава еды...