До вечерней тренировки остался всего час, а последний нормальный приём пищи был днём? Полноценный ужин сейчас действительно может помешать двигаться комфортно, но идти в зал с выраженным голодом тоже необязательно. Ниже — шесть небольших сочетаний, которые можно съесть за 45–60 минут до занятия, а также простой способ выбрать вариант под свою нагрузку и желудок. Главная задача такого перекуса — не «идеально закрыть» белки, жиры и углеводы и не заменить ужин. Его смысл проще: немного уменьшить голод, дать доступную энергию для занятия и при этом не создать ощущение переполненного желудка...

Питание и тренировки идут рука об руку. Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований. Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли есть перед тренировкой, и какие продукты будут наиболее уместными?», то эта статья для вас. Почему важно есть перед физическими упражнениями? Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу...