Обед – это важный прием пищи, особенно для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Правильно составленный обед должен содержать достаточно белка, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов, необходимых для оптимального функционирования организма. Рассмотрим несколько вариантов обеда для набора мышечной массы. 1. Говядина на гриле с картофелем и овощами Говядина содержит высококачественный белок и железо, которые необходимы для роста и восстановления мышц. Картофель – это отличный источник углеводов, а овощи обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами...

Для того, чтобы подобрать идеальный рацион при наборе мышечной массы, следует обратиться к диетологу. Но что делать, когда хочется обойтись своими силами и знаниями? Как правило, в таких случаях спортсмены обращаются к всемогущему интернету в поисках нужной информации. На специализированных сайтах, коих существует множество, всегда можно найти парочку статей о том, что должен делать человек того или иного пола, что следует исключить из рациона, а чем, наоборот, насытить питание. Мы постараемся дать...