Обед – это важный прием пищи, особенно для тех, кто стремится набрать мышечную массу. Правильно составленный обед должен содержать достаточно белка, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов, необходимых для оптимального функционирования организма. Рассмотрим несколько вариантов обеда для набора мышечной массы. 1. Говядина на гриле с картофелем и овощами Говядина содержит высококачественный белок и железо, которые необходимы для роста и восстановления мышц. Картофель – это отличный источник углеводов, а овощи обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами...

Многие люди приходят в зал для достижения одной единственной цели - набрать мышечную массу. Но некоторые не знают с чего начать и часто делают что-то неправильно, не достигая тех результатов, которых хотели. Правильно подобранный рацион играет не последнюю роль в приобретении красивого и рельефного тела. При грамотном подходе можно обратиться к специалисту и составить индивидуальный план питания. Но если нет возможности обратиться к врачу по данному вопросу, то приходится разбираться в статьях в интернете и множестве пособий...