Бег на длинные дистанции — это не только физическая, но и психологическая игра. На шоссейной гонке по плоскому рельефу мы можем легко спрогнозировать темп, основываясь на тестовых тренировках или результатах коротких дистанций. Однако в ультратрейлах, особенно в условиях сложного рельефа, приходится полагаться на свои ощущения и интуицию. Главное умение ультрабегуна — это умение распределять силы. Стратегия распределения усилий Мы рекомендуем делить дистанцию на четыре части, что позволяет более...

Источник: vsebegom.ru Техника бега на длинные дистанции довольно сложная, но она максимально приближена к естественным потребностям и проявлениям организма человека, поэтому даже непрофессионалы осваивают её без особого труда. Классическое определение начинается с расстояния в три тысячи метров, далее идут пять, олимпийские десять тысяч метров, двадцать, двадцать пять и тридцать тысяч метров. В эту категорию отнесен и часовой бег (расстояние, пробегаемое за час), а лучшими видами являются полумарафон и марафон...