Всем привет! 👋 Вы уже знаете, что в похудении одним их основных условий является ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ баланс между приходящей от еды и уходящей от Основного Обмена Веществ, физической и бытовой активности энергии. Про то их чего должно складываться питание мы поговорили здесь. Про расчет ООВ и правила соблюдения бытовой активности здесь. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ На очереди моя любимая физическая активность. Дай железки потягать, лишь бы ничего не делать. Или как говорит мой отец: "Лучше бы направил энергию...

В первой части мы обсудили и поняли (я надеюсь), снизится ли вес, если просто начать бегать. А ещё разумно разнесли по разным углам выносливостный тренинг и кардио. Ну, и поговорили о профитах комбинации активности и диеты. Естественно, всё, что хотелось сказать, в один пост не впихнулось. Поэтому прямо сейчас едем дальше: Читаем, берём на заметку! В целом всё, что помогает потратить энергию, нам бро. Если совсем просто: то, что помогло нам потратить больше энергии, в итоге и сильнее способствует потере веса...