Спор о том, что лучше для похудения — кардионагрузка или силовые упражнения, вечен. Постоянно появляются всё новые аргументы в пользу того или другого варианта. А иногда можно встретить мнение против обоих видов нагрузки — взамен предлагается просто ограничить питание. Какие всё же нужны тренировки для похудения и почему, «Секрету фирмы» объяснил Максим Оборин, эксперт бренда фитнес-клубов XFIT. В чём суть похудения Под термином «похудение» понимается снижение общей массы тела. Но с позиции нормального...

Силовые тренировки всегда считались отличным способом нарастить мышечную силу. Также они помогают нам увеличить размер мышц, помогая противодействовать возрастной потере мышечной массы. Но в последние годы силовой тренинг становится всё более популярным среди тех, кто хочет похудеть. Хотя многие считают, что самыми эффективными упражнениями для жиросжигания являются бег и езда на велосипеде, у тренировок с отягощением есть свои явные преимущества в этом плане. Когда мы тренируемся, нашим мышцам требуется больше энергии, которую они получают за счет расщепления жиров и углеводов...