После подготовки к полумарафону или другим соревнованиям, по мере приближения дня забега, обычно возникает чувство тревоги. В последние часы перед гонкой вы захотите сделать все возможное, чтобы избежать тяжелой работы, вы будете нервничать и возможно плохо спать. Давайте узнаем, что полезного можно сделать в день перед стартом. 1. Правильная углеводная загрузка Правильная углеводная загрузка - в последние несколько дней, предшествующих вашей гонке, от 85% до 95% ваших калорий должны поступать из углеводов...

Беговые соревнования могут быть непростым испытанием для тех, кто никогда не занимался бегом или не имеет достаточного опыта. Однако, с помощью правильной подготовки и тренировок вы можете преодолеть любой забег. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к беговому старту. Определите свою цель Перед тем, как начать тренироваться, определите свою цель. Что вы хотите достичь в беге? Вы хотите просто пробежать 5 км? Стать участником местного марафона? Или же вы хотите улучшить свои результаты в беге? Определение цели поможет вам определиться с этапами и вариантами подготовки...