Как это ни удивительно, но в воде мы также подвержены обезвоживанию, и нам требуется постоянно поддерживать водно-солевой баланс, чтобы избежать обезвоживания и потери работоспособности. Я заметила, что многие люди не берут с собой воду на тренировки по плаванию, хотя это крайне важно, и не смотря на то, что в плавании легче восполнять потерю жидкости, чем в других видах спорта, это не повод игнорировать необходимость питья. Каждые две сотни метров делайте 1-2 глотка не холодной воды или изотоника, содержащего углеводы и электролиты (кальций, калий, магний)...

Хочу поговорить про нормы потребления воды у здорового (и не совсем здорового) человека, так как идет много дискуссий по этому поводу. В этом посте мы обсудим, например, как влияет количество жидкости на частоту циститов у женщин. Мнение по этому поводу меняется, как настроение женщины во время ПМС. «Пейте 2 литра!» «Пейте, сколько хотите!» « Можете вообще не пить!» «Нужно выпивать 6(7,5,8) стаканов в день!» Что говорит наука по этому поводу? Это минимальные значения, естественно, нужно пить, если есть жажда...