Как сохранить баланс между работой с мячом и тренировкой в тренажерном зале? Это один из вопросов, который задают себе относительно немногие игроки. Потому что, в целом, большинство игроков пренебрегают важностью индивидуальной подготовки вне поля. Каждому футболисту необходима дополнительная подготовка. Это неизбежно, если вы хотите улучшить свое физическое состояние и перейти на более высокий уровень. Необходим правильный подход в подборе упражнений за пределами поля. Это позволит не только улучшить внешний вид, но и укрепить свои силы и избежать травм...

Ну вот я добрался до самого главного и «содержательного упражнения», без которого себя не мыслит ни одна футбольная тренерская бригада и ни один клуб. Называется оно: «подкачка филейных долек, ватрушек, бубликов», в общем, кому как нравится. Для этого игроки с грузом на плечах стоя перед тумбой совершают походку, схожую с подъемом по ступеням. Сперва они ставят правую ногу на возвышенность и помогая опорной левой ногой в виде толчка приподнимаются на поверхность. Так проделывают несколько раз. Потом на тумбу ставится левая нога и повторяются сходные движения...