В этой статье мы разберёмся, что такое углеводы, какое воздействие они оказывают на организм, почему у тех, кто задумывался о похудении, слово «углеводы» вызывает неприятные эмоции. Опуская научные подробности, углеводы-это необходимые нутриенты, которые попадают в организм с пищей и питают его энергией. Бояться углеводов бессмысленно, это то же самое, что бояться чистой питьевой воды. Однако, нужно понимать, какие углеводы полезны для организма, какие бесполезны, а какие могут нанести вред. Чтобы...

По материалам Adidas Runtastic Тема важности углеводов в питании спортсменов регулярно и широко обсуждается. Ваше тело нуждается в углеводах, оно умеет  эффективно использовать их как источник энергии. Жиры также могут служить источником энергии, однако процесс их использования менее эффективен: он требует участия большого количества кислорода, и при этом потребуется вдвое больше времени,  чем для получения такого же количества энергии из углеводов. Именно поэтому наибольший процент энергии из жиров мы получаем, когда бежим медленно, в так называемой жиросжигающей зоне...