Растяжки много не бывает! Но давайте разберемся, почему ее так активно рекомендует тренеры после силовых тренировок. Что в ней особенного? Плюсы растяжки Во время силовых тренировок мышцы сокращаются и иногда укорачиваются (при неправильном выполнении техники). Если не выполнять растяжку после, они остаются в этом состоянии, что со временем может привести к ограничению подвижности суставов и повышению риска разрывов и растяжений. Растяжка помогает расслабить мышцы. 2. Улучшение гибкости Регулярная растяжка после силовых упражнений способствует поддержанию и развитию гибкости тела...

Делать растяжку перед тренировкой или нет — вопрос выбора. Все зависит от результатов, которых хочется достичь. Когда полезно Исследования о пользе растяжки дали неоднозначные результаты. Некоторые показали,...