«Я слишком жёсткий», «У меня никогда не было растяжки», «После 30 уже поздно» — знакомые отговорки? Давайте развенчаем самые популярные мифы о гибкости. Миф 1: Гибкость даётся только от природы ✅Правда: Гибкость развивается, как и сила. С регулярными занятиями любой человек становится подвижнее. Даже если сейчас вы не достаёте до пола руками — через месяц практики результат будет. Миф 2: Чтобы растянуться, нужно терпеть боль ✅Правда: Боль — сигнал опасности. В правильной практике растяжка идёт через расслабление, а не через насилие...

Растяжки много не бывает! Но давайте разберемся, почему ее так активно рекомендует тренеры после силовых тренировок. Что в ней особенного? Плюсы растяжки Во время силовых тренировок мышцы сокращаются и иногда укорачиваются (при неправильном выполнении техники). Если не выполнять растяжку после, они остаются в этом состоянии, что со временем может привести к ограничению подвижности суставов и повышению риска разрывов и растяжений. Растяжка помогает расслабить мышцы. 2. Улучшение гибкости Регулярная растяжка после силовых упражнений способствует поддержанию и развитию гибкости тела...