Растяжка — это слово, которое у одних бойцов вызывает уважение, а у других — скептическую ухмылку. Одни тянутся до шпагата, как Жан-Клод Ван Дамм, уверяя, что без гибкости в октагоне не выжить. Другие, глядя на Хабиба или Тайсона, пожимают плечами: "Зачем растяжка, если я и так всех порву?" Так нужна ли она бойцу ММА, бокса или муай-тай? Или это просто пережиток старой школы, который больше мешает, чем помогает? Давайте разберёмся — с фактами, примерами и без лишнего занудства. Растяжка — это не просто "сесть на шпагат и похвастаться"...

Хочу поговорить с Вами о растяжке. Многие забивают и не делают ее совсем, хотя нам говорят, что ее надо делать как перед тренировкой, так и после. Сначала мы делаем, чтобы уменьшить риск травм, а после - для лучшего эффекта от силовых упражнений. Почему к растяжке относятся как к какой-то ерунде, я не понимаю. Надеюсь статья поможет разобраться с той важнейшей частью тренировки. Я даже в ни между тренировками делаю несколько упражнений. Растяжка (стретчинг) — важная часть тренировок, которая улучшает гибкость, снижает риск травм и помогает расслабить мышцы...