Боль в мышцах после физической нагрузки — естественная реакция организма, но важно понимать, как правильно работать с этим состоянием. Растяжка может стать вашим союзником, если подходить к ней грамотно! 🔍 Что вызывает боль в мышцах? Основная причина — микроразрывы мышечных волокон во время непривычных или интенсивных нагрузок. Это провоцирует воспаление, при котором организм запускает восстановление, вызывая боль и иногда отеки. - Миф о молочной кислоте: Лактат создает жжение во время тренировки, но выводится за 1–2 часа...

Растяжки много не бывает! Но давайте разберемся, почему ее так активно рекомендует тренеры после силовых тренировок. Что в ней особенного? Плюсы растяжки Во время силовых тренировок мышцы сокращаются и иногда укорачиваются (при неправильном выполнении техники). Если не выполнять растяжку после, они остаются в этом состоянии, что со временем может привести к ограничению подвижности суставов и повышению риска разрывов и растяжений. Растяжка помогает расслабить мышцы. 2. Улучшение гибкости Регулярная растяжка после силовых упражнений способствует поддержанию и развитию гибкости тела...