Является ли креатин самой эффективной спортивной добавкой или это повод вытянуть из вас деньги? Давайте выясним. Индустрия спортивного питания подвержена временным веяниям. Несколько лет назад большинство производителей пищевых добавок (и фитнес-блогеры в социальных сетях) сходили с ума по поводу глютамина, аргинина и трибулуса. Однако вскоре польза этих добавок была подвергнута сомнению. Кроме того, у большинства причудливых добавок есть одна (или, скорее, две) общие черты. Во-первых, они очень дорогие и могут прожечь дыру в вашем кармане...

Для начала разберём для кого и для чего целесообразно принимать креатин. Креатин стимулирует белок миоглобин, стимулирует дифференцировку мышечной ткани, он помогает набирать мышечную массу, но только если Вы принимаете его грамотно и Ваши тренировки соответствуют тем показателям при каких его стоит использовать. В чём содержится креатин? В основном это красное мясо, красная рыба, курица. Поэтому мы получаем креатин и с обычной пищей, а не только в виде порошка. Но зачастую для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта этого недостаточно, особенно это отмечается у вегетарианцев...