Читмил: спаситель или вредитель на пути к стройности? 🤔 Разбираемся вместе! Слово "читмил" (cheat meal – обманный прием пищи) прочно вошло в лексикон всех, кто следит за своим питанием. Но что это такое и действительно ли он нужен? Давайте разберемся! Что такое читмил? Это запланированное нарушение диеты, когда ты позволяешь себе съесть что-то "запрещенное". 🍔🍕🍦 Это может быть один прием пищи или целый день, когда ты не ограничиваешь себя в выборе еды. Зачем нужен читмил? * Психологическая разгрузка: постоянные ограничения в еде могут привести к срывам...

Это плановый расслабленный приём пищи с «необычной» едой (бургер, пицца, десерт), который вы вписываете в общий дефицит килокалорий. Это не «обжорство без правил» и не способ «ускорить метаболизм». Нужен ли читмил обычным худеющим? Коротко: не обязателен. Если вы и так спокойно держите дефицит килокалорий и вписываете любимые продукты — читмил не нужен. Он бывает полезен психологически: снять напряжение, снизить тягу к запретам и «срывам».  Если читмил провоцирует переедание — лучше не использовать этот формат, а оставить маленькие десерты регулярно, но порционно...