ЭТАПЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ХОККЕИСТА И ИХ КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
Многолетняя подготовка юных хоккеистов включает в себя следующие этапы: •спортивно-оздоровительный (предварительной подготовки); •начальной подготовки; •учебно-тренировочный (начальной и углубленной специализации); •спортивного совершенствования; •высшего спортивного мастерства. Спортивно-оздоровительный (предварительный этап). К занятиям на этом этапе допускаются дети младшего возраста, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная...
ОФП ДЛЯ ХОККЕИСТОВ Уровень хоккейного ОФП на мировой арене крайне высок. У нас много талантливых игроков, но когда они получают травмы из-за плохого подхода к физической подготовке, это не может быть нормой. Скоростно-силовая тренировка состоит из прыжков, спринтов, бросков медболов. Взрослые игроки могут делать тяжелоатлетические упражнения. Силовые движения помогают сделать атлета более устойчивым к травмам, и сбалансировано развивают его опорно-двигательный аппарат. Лактатная и аэробная выносливость — это важный компонент производительности хоккеиста. То есть важно не то, насколько спортсмен устал на тренировках, а то, как он прогрессирует в упражнениях, которые имеют максимальный перенос на хоккей. Объем и интенсивность подбираются так чтобы они не мешали хоккейным тренировкам. Сложные упражнения добавляются в тренировочный процесс, только если мы уверены, что игрок будет выполнять их корректно, без риска травмы.