Как накачать трицепс в домашних условиях при помощи довольно простых, но эффективных упражнений в короткие сроки, не ходя в тренажерный зал – популярный вопрос среди новичков. Трицепс – это трехглавая мышца, которую просто необходимо прокачивать для более рельефных и красивых рук. Мышца довольна большая, поэтому у вас нет предела для ее увеличения. Качаем трицепс гантелями Отжимание (может выполнить каждый) Встаем к поверхности задом и опираемся, при этом руки должны быть на ширине плеч, можно чуть-чуть и пошире...

Трицепс – по размерам крупнее бицепса. Это мышца подковообразной формы, состоящая из 3-х пучков (головок), которые сужаясь, переходят в одну связку, закрепленную в районе локтя. Из-за этого в любом жиме работают сразу 3 пучка трехглавой м-цы. Но поскольку верхние края головок трицепса крепятся по отношению друг к другу в разных местах, степень этой работы зависит от механики того или иного упражнения. 1. Головка трицепса латеральная (внешняя) Располагается на плечевой кости (с ее внешней стороны)...