Следующий период подготовки это 10-12 лет, в этом периоде уже можно потихоньку тренировать выносливость, и готовить организм к следующему сенситивному периоду. В этом возрасте важно подготовить организм к бедующей работе, укрепить мышцы, проработать технику в различных упражнениях, подготовить организм к развитию силовых, скоростно-силовых качеств. В этом цикле мы усложняем то что делали в 7-9 лет, добавляем работу с отягощением, со жгутами нарастающие сопротивление. Очень важно не навредить, т...

10 - 11 лет. Тренировка 1. Собственный вес - на баскетбольной тренировке. Вариант А). Упражнения выполняем в круг, между упражнениями отдых 5-10 с, между кругами 30 с - 60 с. Дозировка: 3- 5 кругов. 5-10 приседаний 5-10 отжиманий 5-10 выпадов (на каждую ногу) 15 раз пресс 5-10 берпи Вариант Б). Так же эту тренировку можно разнообразить баскетбольными элементами: Приседания 10 раз за 20 сек (закончили раньше отдыхают). по свистку отрабатывают дриблинг на месте. Отжимания 10 раз за 30 секунд. По свистку ведение на противоположную сторону площадки...