Кардио легко спутать с проверкой на выносливость. Человек идёт на дорожку, крутит велосипед или встаёт на эллипс, через несколько минут тяжело дышит, смотрит на экран и не понимает: высокий пульс при кардио — это уже польза или просто перебор? Кажется, что чем тяжелее, тем лучше. Но на деле кардио работает не тогда, когда вы едва выживаете, а когда нагрузка совпадает с задачей. Ниже — спокойный разбор, как смотреть на пульс без фанатизма и зачем его сравнивать не только с цифрами, но и с ощущениями...

Мы с вами знаем, что польза физической активности для деятельности сердечно-сосудистой системы неоспорима. Но занимаясь самостоятельно или в группе, важно самому научиться понимать и определять норму физической нагрузки, чтобы не нанести вреда сердцу и организму. Поэтому поговорим сегодня о пульсе, как о показателе выносливости и тренированности и о важности его отслеживания. Кардиологи и врачи спортивной медицины, рекомендуют фиксировать ЧСС (частота сердечных сокращений) до, во время и после занятий и ориентироваться на норму пульса, как определяющий фактор, при выборе допустимой степени нагрузки...