Кардио легко спутать с проверкой на выносливость. Человек идёт на дорожку, крутит велосипед или встаёт на эллипс, через несколько минут тяжело дышит, смотрит на экран и не понимает: высокий пульс при кардио — это уже польза или просто перебор? Кажется, что чем тяжелее, тем лучше. Но на деле кардио работает не тогда, когда вы едва выживаете, а когда нагрузка совпадает с задачей. Ниже — спокойный разбор, как смотреть на пульс без фанатизма и зачем его сравнивать не только с цифрами, но и с ощущениями...

На кардио я годами смотрела на пульс только во время работы. 140, 155, 165 ударов в минуту — цифра на часах становилась почти оценкой тренировки. Чем выше поднялась, сколько минут провела в нужной интенсивности, какой был средний пульс. А после остановки я нажимала «завершить» и переставала на него смотреть. Потом я решила провести очень простой эксперимент. Несколько раз выполнила одинаковую работу на дорожке и стала записывать не только пульс в конце, но и то, каким он становился через минуту после снижения нагрузки...