Метод подсчёта калорий является одним из наиболее широко используемых и эффективных как для снижения, так и для набора веса. В этой статье мы разбирались, какие у него есть плюсы и минусы, кому он подходит. Давайте теперь рассмотрим, как же добиться желанных пропорций при помощи этого метода. С едой мы получаем энергию (количество которой измеряется в килокалориях или килоджоулях), и тратим её в процессе жизнедеятельности. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, то её излишек откладывается...

Приветствую всех, кто неравнодушен к железу, спорту и построению гармоничного, сильного тела! 💪 Давайте честно: многие из вас сталкивались с одной и той же досадной ситуацией. Вы пашете в тренажерном зале до седьмого пота, прогрессируете в весах, чувствуете себя героем, но... стрелка весов стоит на месте. Или того хуже — вы начинаете есть «за троих», как советовали на старых форумах, и вместо рельефных мышц обнаруживаете у себя мягкий животик и одышку при подъеме по лестнице. Знакомо? 🤔 Проблема кроется не в плохой генетике и не в «широкой кости»...