Отёки на лице по утрам, ночные судороги в икрах, повышенное давление при «нормальном» весе — за этими симптомами часто стоит банальный дефицит калия. И главный миф — будто банан его закрывает: на 100 г банана всего 358 мг, тогда как взрослому нужно 3 500-4 700 мг в сутки. Ниже разберу реальных лидеров по калию (картофель и фасоль обходят банан в 2-3 раза), суточную норму, как калий работает в паре с натрием и 5 ошибок, из-за которых его не хватает. Коротко: — Норма калия для взрослого — 3 500-4 700...

Для нормальной работы сердца, сосудов, мышц в организме нужен калий. Суточная норма калия для мужчин - 2,5 г., для женщин - 2,3. Согласно исследованиям, 98% людей недополучают калий, все это связано с рационом питания...