Нужно для пробуждения организма, запуска и активизации всех процессов. ВНИМАНИЕ! Девочки и мальчики с лишним весом, с проблемными коленями и суставами, с позвоночником прежде чем делать, хорошо думают, советуются с врачом, пробуют в пол силы. Все можно делать, если включить голову. Можно обуть кроссовки или прыгать на коврике. Колени мягкие, пятки берегите. Делаем упражнение утром натощак - совсем! Ни капли во рту, ни крошки. Это значит, даже не пить! Задача упражнения ввести свое тело в вибрацию, чаще стучать стопами о пол, сотрясать все тело...
На предплечья довольно редко выполняют отдельные упражнения. Они получают неплохую нагрузку во многих движениях на другие группы, особенно во время сгибаний на бицепс и при удержании тяжелых штанг или гантелей...