Цинк — микроэлемент, который организм не синтезирует и почти не запасает, поэтому его нужно регулярно получать с пищей. Для мужчин тема цинка звучит особенно часто в контексте тестостерона и фертильности, но связь между добавками цинка и гормональным фоном устроена сложнее, чем «выпил — вырос уровень Т». Разберёмся, за что цинк реально отвечает в мужском организме и когда добавка имеет смысл. Цинк входит в состав сотен ферментов и участвует в делении клеток, синтезе белка, работе иммунной системы и заживлении тканей...

Цинк — микроэлемент, который участвует в работе иммунной системы, синтезе белков и ДНК, заживлении тканей и метаболизме. Несмотря на то что организму он требуется в небольших количествах, вопрос «сколько принимать» вызывает путаницу: цифры в рекомендациях разных стран и производителей БАД заметно отличаются. Разберёмся, на какие нормы ориентироваться и почему больше — не значит лучше. Согласно российским методическим рекомендациям МР 2.3.1.0253-21, норма физиологической потребности для взрослых составляет 12 мг/сутки, при этом для детей физиологическая потребность — от 3 до 12 мг/сутки...