Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...

«Сколько мне есть белка?» — вопрос, на который ты слышал десяток разных ответов. Один тренер говорит грамм на килограмм, другой — два, а бабушка у подъезда пугает, что от белка отвалятся почки. В итоге ты ешь его наугад. Или не ешь толком вообще. А зря. Потому что именно белок решает, что ты потеряешь на диете — жир или мышцы. И большинство считает свою норму неправильно из-за одной детали. Про неё расскажу в конце, она переворачивает всю таблицу. Сначала сама таблица и зачем тебе этот белок вообще...