При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше. Однако важны и углеводы — именно на них "работают" мышцы...

Врач-терапевт клиники Lahta Clinic Людмила Фролова назвала суточную норму белка для взрослых. «Чтобы точно определить суточную норму белка, важно учесть несколько факторов: возраст, вес, уровень активности и общее состояние здоровья», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru». По словам специалиста, взрослым рекомендовано потреблять примерно 0,8 г белка на каждый килограмм веса тела в день. Повышенное потребление белка необходимо при беременности и кормлении грудью, спортсменам, а также пожилым людям для поддержания массы тела...

Very long read. Сама устала писать, но собрала вроде все околобелковые мифы)) Итак, приветствую! Я давно заметила, что в отношении белка люди делятся на две категории: либо патологически боятся есть белок (а вдруг почки отвалятся), либо едят как не в себя, полагая, что только так можно похудеть или нарастить мышечную массу. Давайте сегодня кратко пробежимся по основным мифам вокруг белка и определимся с адекватными нормами в зависимости от целей, задач и состояния здоровья. Я долго думала в каком формате подать материал и решила сделать статью в стиле миф - разоблачение...

Белок – важный компонент, который мы получаем вместе с едой. Около 20% тела состоит из него, как и 2/3 мышц. Этот основной строительный материал организма не накапливается, имеет ограниченную продолжительность жизни. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Польза и виды К основным функциям белка относят: Белок принимает участие в регулировки концентрации кислот и оснований в крови. Актуален при формировании иммуноглобулинов, антител в борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями...