Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...

Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Но сколько белка нужно употреблять в день? Ответ зависит от множества факторов: вашего веса, уровня активности, целей (похудение, набор массы, поддержание формы) и даже возраста. В этой статье мы разберем, как рассчитать свою норму белка, какие продукты лучше выбирать и как распределить белок в течение дня. Белок выполняет множество важных функций: Если вы занимаетесь спортом, белок особенно важен для восстановления мышц после тренировок. Норма белка зависит от ваших целей и образа жизни. Вот основные...