Почти каждый, кто начал бегать, рано или поздно открывает таблицу нормативов: разряды, ступени, возрастные коэффициенты, планки допуска. Хочется понять одно — хорошо ли я бегаю и куда расти. И тут же выясняется, что таблиц много, цифры разные, а места для себя в них нет. Сразу главное: норматив ничего не говорит о здоровье. Он отвечает на другой вопрос — годится ли результат для чего-то конкретного: для звания, для значка, для места в стартовом кластере, для заявки на определённый забег. Каждая таблица существует ради конкретного решения...

Вокруг женского бега сложилось множество мифов, которые могут напугать спортсменок. Одни родились из устаревших взглядов на физиологию, другие — из непонимания того, как тело адаптируется к нагрузкам. Вместе с врачом общей практики Еленой Павловой и мастером спорта России Александрой Афанасовой развеяли популярные заблуждения о женском беге. Здоровью вредят некачественная еда, дефицит сна, малоподвижный образ жизни и стрессы. Регулярные, адекватные по интенсивности и продолжительности пробежки, наоборот,...