Почти каждый, кто начал бегать, рано или поздно открывает таблицу нормативов: разряды, ступени, возрастные коэффициенты, планки допуска. Хочется понять одно — хорошо ли я бегаю и куда расти. И тут же выясняется, что таблиц много, цифры разные, а места для себя в них нет. Сразу главное: норматив ничего не говорит о здоровье. Он отвечает на другой вопрос — годится ли результат для чего-то конкретного: для звания, для значка, для места в стартовом кластере, для заявки на определённый забег. Каждая таблица существует ради конкретного решения...

Почти каждый, кто начинает бегать, рано или поздно упирается в вопрос дистанции: сколько километров считать своей нормой и на какую цифру замахиваться. Разница между забегом на километр и марафоном не только в длине пути. С ростом дистанции меняется то, откуда организм берёт энергию, какую долю работы выполняет кислород и что именно заставляет сбавить темп. Сразу главное: организм не переключается с одной дистанции на другую, как передачи в коробке. Это плавная шкала, на которой постепенно меняются доля кислорода в работе, расход углеводов и ощущения...