Автор: JASON FITZGERALD На следующий день после марафона кажется, будто вы заново учитесь ходить: короткие шаги, плохая координация, ваша походка выглядит жалкой. В этой статье я хочу помочь бегунам, которым трудно ходить на следующий день после марафона. Я предложу вам тактики и приемы, чтобы быстрее восстановиться от болезненных ощущений после забега. Длина марафонской дистанции — это причина, почему ваши ноги так «убиты» после забега. Большинство марафонцев никогда не бегают 42 км во время тренировок (даже элита), поэтому дистанция оказывается шоком для организма...

На коротких дистанциях некоторые промахи бегунов почти не сказываются на результате, но при прохождении марафона они могут обернуться серьёзным ухудшением состояния и снятием с забега. Издание «Марафонец» собрало 16 типичных ошибок, которые допускают участники забегов на 42,2 километра. • Некачественный бензин грозит владельцам китайских авто неожиданным ремонтом Главной из них назван выход на старт без должной подготовки. Короткую дистанцию порой удаётся осилить даже при скромном тренировочном опыте, тогда как марафон предполагает планомерную работу и последовательный рост нагрузок...