Автор: JASON FITZGERALD На следующий день после марафона кажется, будто вы заново учитесь ходить: короткие шаги, плохая координация, ваша походка выглядит жалкой. В этой статье я хочу помочь бегунам, которым трудно ходить на следующий день после марафона. Я предложу вам тактики и приемы, чтобы быстрее восстановиться от болезненных ощущений после забега. Длина марафонской дистанции — это причина, почему ваши ноги так «убиты» после забега. Большинство марафонцев никогда не бегают 42 км во время тренировок (даже элита), поэтому дистанция оказывается шоком для организма...

Потемнение ногтей на ногах — «профессиональная болезнь» марафонцев, триатлетов и трейлраннеров. Рассказываем о ее причинах и методах профилактики Почему у спортсменов чернеют ногти Причина потемнения ногтей — стрессовые циклические нагрузки: во время бега ногти на ногах ударяются о верхнюю часть обуви, вызывая микротравмы. Другой вариант — сопровождающаяся болью подногтевая гематома вследствие разового удара (если, например, вы налетели на камень). В обоих случаях темное пятно под ногтевой пластиной — это запекшаяся кровь из поврежденных капилляров...