Вот казалось бы такой простой вопрос: Зачем качать мышцы ног бегуну на длинные дистанции? Ведь, бег - сам по себе является нагрузкой. Ответ, казалось бы, тоже простой (незачем, но это не так) Ребята (друзья, подписчики, читатели и просто проходящие мимо), материал этот вовсе не научный, всего лишь мои домыслы, основанные на личном опыте. Поэтому строго не судите, и обязательно фильтруйте с позиции опыта своего. В комментах можем обсудить. Суть моей "проблемы". Специализируюсь на марафонах, ноги никогда специально не качал...

Причины боли в стопе чаще всего кроются в неподготовленности мышц и связок стоп, а заодно и голеней, к нагрузке во время бега. Микротрещины и разрывы, микротравмы, накапливающаяся усталость, вывихи и ушибы – всё это вкупе или по отдельности становится причинами болей у бегунов. ⠀ Самая главная причина обращений к врачу – overuse injuries, то есть те состояния, которые связаны с усталостными на фоне больших нагрузок изменениями в мягких тканях и костях. Распространённые травмы стопы: ⠀ • стресс-переломы •...