Восстановление футболистов после матча: 4 способа [Часть 1] 💭 Восстановление – одна из важных составляющих в футболе. Правильные восстановительные мероприятия помогают футболисту избежать серьезных травм и стабильно демонстрировать хорошую игру...

После интенсивной тренировки многие сталкиваются с неприятной болезненностью в ногах. Это явление, называемое отсроченной болезненностью мышц (DOMS), возникает в результате микротравм мышечных волокон. Понимание причин и проявлений DOMS помогает эффективно справляться с болью и быстрее восстанавливаться. DOMS обычно проявляется через 24–48 часов после физической нагрузки и может варьироваться от лёгкой дискомфортности до сильной боли. К факторам, способствующим возникновению, относятся высокая интенсивность тренировки, недостаточная разминка и неадаптированный объём нагрузки...