У вас в рационе есть орехи и семечки? Нет? Ох, зря... Вы, наверное, боитесь калорийности орехов и семян. Согласна - калорий там огого сколько. Но для пп-рациона эти продукты необходимы!
Чтобы понять секрет незаменимости орехов, нужно внимательно изучить их КБЖУ...