Статья про то, «как надо», а не «как всё устроено». Огромный поток информации приводит к путанице. Я прав? Многие просто хотят знать: «Что надо делать?» Все эти термины, заумные слова, биохимия, физиология и т. д. — сегодня этого не будет! Вы хотели руководство к действию? Получите! Общее. Если хотите похудеть — вам нужно снизить калорийность рациона, доедать белок, увеличить повседневную активность и хотя бы немного (1–2 раза в неделю) делать силовые тренировки. Калорийность. Универсальной формулы калорийности нет...

Если вы сами не измените образ жизни! Тренер — это путеводитель. Он показал, куда идти и как: - поставил технику, - составил программу, - подобрал объём нагрузки, - объяснил, как нужно питаться, - расписал БЖУ, - ограничил калорийность, - напомнил, что нужно максимально повышать бытовую активность, - посоветовал научиться активно отдыхать, - напомнил, как важно высыпаться, - не злоупотреблять алкоголем. Но какова реальная картина? Несмотря на то, что тренер каждый раз обо всём этом говорит (и...