Где взять новую гимнастику для шеи доктора Шишонина? В комментариях к одной из недавних моих статей поступил вопрос (скрин в прикрепленных изображениях👇): “Доктор, мне известен один комплекс гимнастики для шеи ,которую я делаю уже 4 год,мне помогает, за что Вам огромное спасибо, а если нужно чередовать, то есть ли 2 комплекс и где его можно посмотреть?” Комплекс есть и не один, но прежде, чем рассказать о самой новой гимнастике, напомню почему упражнения важно периодически менять. Наш организм - целостная адаптивная система, которая со временем привыкает ко всему. Мышцы достаточно быстро привыкают к однотипным регулярным нагрузкам и эффект от занятий через время становится не таким выраженным, как на начальном этапе, постепенно сходит на нет. Именно поэтому, например, в бодибилдинге спортсмены постоянно увеличивают нагрузку и регулярно меняют комплексы упражнений. И именно поэтому важно периодически менять упражнения для шеи (в идеале - раз в три месяца), чередовать гимнастики. На основании более 20 лет клинического опыта разработана новая гимнастика, которая вобрала в себя самые новые и полезные наработки вашего покорного слуги, а также лучших специалистов Клиники доктора Шишонина. Видеокурс с этой гимнастикой и не только вышел в этом (2023) году. Что есть в видеокурсе? 1. Доступная для понимания теоретическая часть, изучив которую Вы: ✔️ поймете из-за чего возникает боль в шее, голове, руках, плечах, зубах и нижней челюсти, лице, боль/ощущение кома в горле и онемение губ при шейном остеохондрозе; ✔️ узнаете как и какие триггерные точки массировать, чтобы избавиться от такой боли; ✔️ разберетесь в причинах возникновения остеофитов, протрузий и грыж межпозвоночных дисков; ✔️ поймете почему шея - всему голова, в чем причины развития вышеперечисленных симптомов и последствий шейного остеохондроза (повышенного давления, головокружений, головной боли и т. д.), а также почему устранить эти причины, а значит и сами симптомы, в большинстве случаев возможно только с помощью гимнастики. 2. Подробная практическая часть, которая включает: ✔️ детальный разбор техники выполнения каждого из 12 основных упражнений гимнастики и возможных ошибок (чтобы точно выполнять все правильно); ✔️ полный комплекс упражнений гимнастики - видео, по которому удобно заниматься: “Включай и повторяй” 🎁 БОНУС: гимнастика для самых ленивых, не вставая с дивана/постели. Или для самых трудолюбивых - тех, кто предпочитает начинать утро с гимнастики (теперь можно начинать заниматься, находясь еще в постели). Итого: ▪️ 16 видеоуроков (не считая бонус), ▪️ 5 упражнений для разминки и 12 основных упражнений гимнастики, которые прорабатывают не только шейный, но и грудной, а также поясничный отделы позвоночника. Так где же взять новую гимнастику для шеи? Узнать подробнее о видеокурсе, выбрать удобный формат (на USB-флешке или электронный), а также оформить заказ можно на сайте: 👉Новая гимнастика доктора Шишонина>>

Программа тренировок на турнике и брусьях от известного в своих кругах атлета-Hannibal for King Ганнибал Кинг является известным на западе фитнес-тренером, а так же видеоблогером. Именно он популизировал уличные тренировки, так же он является автором тренировочных программ, где упражнения в основном выполняются с весом собственного тела. И среди его тренировочных программ выделяется эта (см. на фотографию). Данная тренировочная программа состоит из таких упражнений как подтягивания прямым хватом, отжимания от брусьев, подтягивания обратным хватом и отжимания от пола. В идеале вы должны управиться за 45 минут и за этот период времени вы должны сделать: отжимания от пола - 275 повторений, подтягивания - 70 повторений, подтягивания обратным хватом - 70 повторений и отжимания от брусьев - 165 повторений. Продолжительность отдыха между кругами составляется на своё усмотрение, а кругов в программе составляет 11. Сам атлет выполняет эту программу без проблем, значит и вы сможете. Что скажете по поводу этой тренировочной программы? Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!