В Интернете встречаются разные программы тренировок - 100 отжиманий за 5 недель и 50 отжиманий на брусьях за 30 дней и по рельефному прессу за 6 недель и везде у них можно наблюдать похожую структуру и прогрессии. Если по прессу вообще нет смысла это делать каждый день, главное питание, а тренировки ничем не отличаются от других мышц и там тоже надо восстановление. Конечно, пресс будет крайне сложно перетренировать, но вот над лишней нагрузкой, которую можно и не делать - стоит задуматься. Также популярный пример программы тренировок из интернета - это тренировка Ганнибала за 45 минут...

Галина, психолог - массажист. Стаж в психологии - 13 лет, в массаже - 6 лет. Помогает людям консультациями, которые включают в себя энергетические техники и массаж Хаким. Энергетические техники - работа с телом, с подсознанием, эмоциями. Оздоровительный массаж Хаким: Рекомендован для взрослых и детей! После сеансов массажа Вы будете более спокойны, уравновешены, уверены в себе...