Прогноз погоды на 18-19 апреля. Циклон с юга несет похолодание со снегом на северо-запад России!
На SLEEP 2026 (крупнейшей мировой конференции по сну) представили исследование, которое я не могу не прокомментировать
Напомню вам: по базовым образованиям я врач-терапевт и эндокринолог. А прямо сейчас работаю над кандидатской как раз по теме сна и сахарного диабета. Так что пройти мимо этих результатов я просто не могу. Изучили больше миллиона человек. Здоровых: без диабета и без нарушений сна на старте. И наблюдали годами - кто заболеет. Результаты жесткие! Одна только бессонница повышала риск развития диабета 2 типа на 41%. У женщин даже больше - на 48%. А апноэ сна (остановки дыхания во сне) повышало риск диабета более чем в пять раз у мужчин и почти в четыре раза у женщин...
Врач Эсаки рекомендовал воздержаться от еды за три часа до сна
Прекращать прием пищи необходимо минимум за три часа до отхода ко сну. Такими рекомендациями с РИА Новости поделился врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Хаджимэ Эсаки. По его словам, несоблюдение этого правила может негативно отразиться на пищеварении, метаболизме и качестве ночного отдыха. Отказ от еды за три часа до сна способствует синхронизации процессов пищеварения с естественным циркадным ритмом человека. Когда организм...