Немецкий объемный тренинг — это тренировочная методика старой школы, которую разработал тренер чемпионов Чарльз Поликуин. Этой программой тренировок пользовались многие тяжелоатлеты в межсезонье, чтобы быстро набрать мышечную массу. Хотя основная задача немецкого объемного тренинга заключается в наборе мышечной массы, мы также можем рассчитывать на увеличение максимальной силы мышц. Основная концепция тренировочной программы: Немецкий объемный тренинг: Программа тренировок Как и любая другая программа тренировок, немецкий объемный тренинг принесёт результат только после 8-12 недель...

Немецкий объёмный тренинг (НОТ или GVT) никогда не выходил из моды. Это очень старая и опробованная система силовых тренировок, которая остаётся такой же популярной, как и прежде. Это чистейший oldschool. Иногда его просто называют «10×10», или в американской версии - это GVT. Тренировка предполагает 10 подходов по 10 повторений одного базового упражнения на каждую часть тела с использованием относительно тяжёлых весов. Звучит просто, но сделать это эффективно и правильно достаточно сложно. Давайте...