Для чего нужен магний, как распознать его дефицит, кому нужно принимать и какую форму выбрать. Замечали ли вы у себя такие симптомы, как трудности с засыпанием, усталость, отеки, боли в ногах? Или головные боли, тревожность, потерю аппетита? Если да, то, возможно, у вас дефицит магния. Сегодня о магнии говорят также часто, как и о витамине Д. Дело в том, что больше половины населения России имеют дефицит этого минерала, и в последние годы стали все чаще обращать на это внимание. Поэтому пора разобраться, что за минерал, как он влияет на нас и откуда его взять...

Магний — один из тех микроэлементов, о которых все слышали, но мало кто понимает. Мы знаем, что он важен «для нервов» и «для сердца», но когда доходит до выбора добавки в аптеке, глаза разбегаются: цитрат, бисглицинат, оксид, треонат... И это не маркетинговые уловки. Это абсолютно разные вещества, которые по-разному работают в организме. Чтобы разобраться, стоит понять главное: ключевое отличие форм — не в количестве магния, а в том, какой «попутчик» несёт его в клетки. С точки зрения химии и биодоступности, все формы делятся на три группы...