Магний — один из тех микроэлементов, о которых все слышали, но мало кто понимает. Мы знаем, что он важен «для нервов» и «для сердца», но когда доходит до выбора добавки в аптеке, глаза разбегаются: цитрат, бисглицинат, оксид, треонат... И это не маркетинговые уловки. Это абсолютно разные вещества, которые по-разному работают в организме. Чтобы разобраться, стоит понять главное: ключевое отличие форм — не в количестве магния, а в том, какой «попутчик» несёт его в клетки. С точки зрения химии и биодоступности, все формы делятся на три группы...

Вы чувствуете постоянную усталость, даже после выходных? Заметили, что по ночам стали сводить мышцы судорогой, а сон перестал быть глубоким? Возможно, организму не хватает магния – микроэлемента, который участвует в более чем 300 биохимических процессах . Современный ритм жизни создаёт все условия для нехватки этого важного элемента. Быстрые перекусы на ходу, обилие кофе (который выводит магний), хронический стресс и вредные привычки – всё это способствует развитию дефицита . Кроме того, недостаток...