Вступление. Данная схема тренировок подойдет людям, у кого болит поясница, была раньше протрузия или грыжа в поясничном отделе. Либо только-только вылезла эта паршивка. Острый период прошёл и врач сказал, что можно заниматься. Программа подойдет практически всем. И людям среднего возраста, и помоложе, и пенсионерам. Единственное с пенсионерами посложнее, надо смотреть на все остальные болячки, которые накопились за всю жизнь. Но в целом ничего опасного в программе нет. Дозировать нагрузку нужно будет самому, отталкиваясь от своего самочувствия...

Изначально диетить я планировал летом. В мае-июне. Но подготовка к свадьбе занимала львиную долю моего времени. Поэтому я принял решение отложить старт. По итогу начал в конце июля. План был простой и надежный, как швейцарские часы. - 4 месяца жиросжигания - не спешить и по максимуму сохранить мышечную массу - сбросить в районе 10 кг, а дальше, как пойдет. Не все удалось достичь, в виду различного рода событий. Об этом и другом подробнее узнаете ниже. Погнали. 1 Месяц. Начиналось все позитивненько...