Диабет 2 типа — не просто диагноз. Я называю это состоянием внутреннего застоя. И вы удивитесь, но часто всё начинается с ног. Да, именно с них. Потому что стопа первой реагирует на ухудшение кровообращения. Трескается кожа, снижается чувствительность, появляются микротравмы. Это не «мелочи» — это начало больших проблем. Диабет 2 типа развивается на фоне гиподинамии. Это когда мышцы «спят», обмен веществ замирает, а капилляры перестают прокачивать кровь в необходимом количестве. Упражнения же запускают метаболизм...

Как только человек слышит диагноз «гипертония» или «аритмия», он словно ставит на себе крест: «Ну всё, про нагрузку можно забыть...». Боится, что сердце подведёт. А зря. Я всегда говорю: не нагрузка вредит, а её отсутствие. Пульс — это не просто число. Пульс словно зеркало для сердца: показывает, как оно работает под нагрузкой и как быстро приходит в себя. Если вы решили заняться собой, особенно при гипертонии или ишемии, начните с простого: подружитесь со своим пульсом. Измеряйте его каждый день...